„Mouth Taping“ ist der neue und gefährliche Trend, mit Klebeband auf dem Mund zu schlafen.

Die Praxis, die Lippen im Schlaf mit Klebeband abzukleben, bekannt als „Mouth Taping“, hat in letzter Zeit dank Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens wie Gwyneth Paltrow und Ashley Graham an Popularität gewonnen. Obwohl die Praxis in den sozialen Medien weithin als mögliches Mittel gegen Mundgeruch, Schnarchen und Allergien verbreitet wurde, warnen Experten, dass es an solider wissenschaftlicher Grundlage mangelt und erhebliche Gesundheitsrisiken birgt.

Was ist Mundzukleben?

Bei dieser Technik werden die Lippen mit Klebeband abgedeckt, um den Mund im Schlaf geschlossen zu halten und so die Nasenatmung zu fördern. Laut Dr. Sebastián López, einem HNO-Arzt mit Erfahrung in der Schlafmedizin und Mitglied des medizinischen Teams des Italienischen Krankenhauses in Buenos Aires, besteht das Ziel darin, die häufige Mundatmung während der Nacht zu verhindern.

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López wies darauf hin, dass dieser Trend vor allem in den sozialen Medien viral gegangen sei, wo er sogar als angebliche Behandlung gegen Schlafapnoe angepriesen werde. Er warnte jedoch davor, dass die Anwendung ohne ärztliche Aufsicht gefährlich sein könne. insbesondere da es keine ausreichenden Belege für die Wirksamkeit bei der Behandlung von Atemwegserkrankungen in Ruhe gibt.

Vorteile der Nasenatmung

Das Atmen durch die Nase bietet nachweislich Vorteile. Dazu gehören das Filtern von Allergenen und Partikeln, die Befeuchtung der Luft, die Regulierung ihrer Temperatur und die Verbesserung der Sauerstoffversorgung. Darüber hinaus wurde beobachtet, dass es die sportliche Leistung steigert und die Schlafqualität verbessern kann. López erklärte, dass sogar einige Profisportler aus diesen Gründen mit geschlossenem Mund trainieren.

Auch die Cleveland Clinic in den USA betont die Vorteile der Nasenatmung gegenüber der Mundatmung. Letztere könne jedoch Nebenwirkungen wie Mundgeruch, Mundtrockenheit, Halsschmerzen und ein erhöhtes Infektionsrisiko verursachen, so die Klinik.

Situationen, in denen sein Einsatz in Betracht gezogen werden kann:

• Bei Menschen, die ohne anatomische Hindernisse durch den Mund atmen, als Teil der Nasen-Reedukationstherapie
• Nach Operationen an der Nase oder den oberen Atemwegen
• Bei Frauen mit leichter Apnoe nach der Menopause
• Als Hilfsmittel im Sporttraining, zur Leistungssteigerung durch Nasenatmung
• Im Rahmen von Entspannungs- und Wellnessroutinen

Alternativen zum Mundzukleben zur Förderung der Nasenatmung

Die U.S. Sleep Foundation schlägt weniger invasive Methoden vor, die zu einer ordnungsgemäßen Nasenatmung beitragen können:

• Schlafen auf der Seite: Reduziert die Schnarchhäufigkeit und fördert die Luftzirkulation
• Verwendung von Nasenpflastern: Diese helfen, die Nasengänge zu öffnen, ohne den Mund zu blockieren
• Allergiebehandlung: Die Kontrolle der Allergiesymptome erleichtert das Atmen durch die Nase
• Asthma-Management: Die Krankheit unter Kontrolle zu halten, reduziert nächtliches Aufwachen
• Richtige Mundhygiene: beugt Mundgeruch vor, der durch Mundatmung entsteht
• Gesunde Schlafgewohnheiten: Das Befolgen der richtigen Routinen kann auch die nächtliche Atmung verbessern.

Obwohl die Idee, den Mund während des Schlafens zu verschließen, in den sozialen Medien populär geworden ist, betonen Gesundheitsexperten, dass diese Praxis nicht ohne vorherige Untersuchung und ärztliche Aufsicht angewendet werden sollte. Die Vorteile der Nasenatmung sind real, aber die dafür verwendeten Methoden müssen sicher und für den Einzelfall geeignet sein.

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BB